MEDITACIÓN
La meditación es una herramienta que sirve para introducirnos en nuestro interior y ver nuestras deficiencias psicológicas, emocionales y físicas. Existen distintos tipos de meditación, como la budista o la trascendental. La meditación nos permite eliminar la ansiedad y el nerviosismo.
Pasos para meditar
1) Crea un ambiente tranquilo y relajante.
2) Siéntate en una silla o sobre un almohadón. Es ideal es que la columna esté recta.
3) Relaja cada músculo de tu cuerpo. No te apresures al hacerlo, toma tiempo relajarse completamente y uno debe hacerlo poco a poco.
4) Visualiza un lugar tranquilo para ti y disfruta del momento.
http://www.youtube.com/watch?v=bPdguNofh2I
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